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少林吐纳

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相传,少林有一僧人,幼年入寺,体弱多病,不胜习武之苦,其师传此功,坚持练习十数年,练得体格健壮,力气千斤。于是,此功便传了下来。
清朝中叶,陜人曹玉廷在少林寺学艺,得此功,传藤黑子,藤传山东省寿张县刘阁臣,刘传河北省饶阳县张凤岩,张传牛瀚章、牛晚年,将此功广为传授,受益者甚多。
功法原理
此功的锻炼方式,通过俯身压迫肺部,配合呼气,达到“吐故”目的;通过振臂扩张肺部,配合吸气,达到“纳新”目的。由“吐故纳新”调理肺部机能。
实践证明,此功可以治疗多种肺脏疾病,如自汗、盗汗、咳嗽气喘,气促无力,慢性胸膜炎,肺结核。因为肺能辅助心脏,调节人体的血液循环,所以,常练此功又能增强心脏机能,健全神经,焕发精神。
因吸烟过量而导致咳嗽痰多者练此功,效果非常明显,练三两天痰便明显减少,其色变淡,坚持月余上述症状便可消失。
体格壮健者练此功应注意“提放”,吸气时提小腹、睪丸、肛门,呼气时放松,这样动作、呼吸、神经控制结合练习,可大长气力,日久力达千斤。
练功方法
练换气术的时间在早晨,练功地点应选择空气新鲜、环境安静处。
预备动作:
(1)两脚分开比肩略宽,两脚尖平行向前,两手握拳,置两腰间,拳心向上,身体自然站立,目视前方,精神集中,调匀呼吸。
(2)以鼻细细吸气入腹,觉得比平时吸气较满,略停,用口呼出。连做3次。
第一式 推气:
(1)预备式做完后,吸气,两拳变掌,内旋,使掌心向下,徐徐下按,上身随双掌下按向下弯腰,同时配合呼气(用鼻呼气)。
(2)双手按到离地面一两寸,(老年体弱者可以离地略高些),此时气已呼完,动作略停;双手以腕部为轴,小指领劲向外平画半圆,到掌指向后外时,变为掌指向下,握拳,两拳心相对,直臂向上提,意念中如提千斤重物,同时慢慢向上直腰,并配合吸气,提到上体直起,两臂仍然直臂上移,两臂向上到两拳高于肩时,略停。
(3)屈两臂,两肘带动小臂向体后用力一振,使胸部开张,同时配合吸气。
(4)双拳变掌,以腕为轴向大拇指侧旋转变立掌,掌心向前,掌指向上,同时猛向前推出,与两掌推出配合,张口,用力发“哈”声,遂即两臂放松,略停。此动作配合推掌,发声应把胸中


所吸之气呼尽。
(5)双掌外旋,握拳,双臂回收,双掌置腰间,还原动作(1)。
以上为推气动作,连续做12次。
推气动作要领:
(1)双掌下按,双拳上提速度要慢;双臂后振要用力;双掌前推要用“寸劲”,即在发“哈”声的同时双掌猛然用力,随即放松。
(2)俯身下按过程配合呼气,向上直

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