当前位置:文库下载 > 所有分类 > 医药卫生 > 中医中药 > 增高有方法
侵权投诉

增高有方法

增高有方法

增高有方法

增高有方法 你是否对自己的身高不满,甚至焦虑忧伤;而面对市场上众多的增高方法,你是否又陷入迷茫,徘徊;其实你大可不必,因为每个人都有自己的增高潜能,只是没有找到适合自己的方法而已。本文将为你提供专业有效的增高建议和指导:

一。运动长高

多做一些全身性、弹跳性、拉伸性的运动项目,如打篮球、羽毛球、吊单杠、游泳、跳绳、跳高、摸高,通过作用力与反作用力原理促进长高,做一些长高健身操,如弯腰抬头操、抬足增高操、直膝跳高操、正压腿操、侧压腿操、扶墙甩腿操等。

二。睡眠长高

人一生中有1\3的实践是在睡觉,要想长高,必须保证充足的睡眠时间并提高睡眠质量,即便睡眠时间有保证,但睡眠质量不好也不利于长高,注意要按时睡觉,一般晚上9点到凌晨2点是最好的睡眠时间,有利于人体新陈代谢,睡前半小时喝杯牛奶,睡觉时尽量不想事情,排除杂念,保持愉快心情入眠更有利于长高。

三。食物长高

只有吃得好,才能长得高,生活要有规律,注意饮食营养,但不能盲吃乱吃瞎吃,应多吃一些含钙高的食物,如虾皮、芝麻酱、奶制品、豆制品、五谷杂粮等。因为长个是人体内的钙慢慢积累起来的。没有钙的吸收,就很难长高了,就像没有砖、水泥、钢筋等原材料,去盖一座高楼,有可能吗?

除了以上方法之外,还要注意以下几点:

1、早餐不能省掉:有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃。

2、百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见。

3、动物性蛋白质,在肉类、鱼、蛋等都含有多量。各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果。

4、量要多而热量要少:每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量;蔬菜汤也是。

5、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

【温馨提示】如果您想进一步了解,请点击在线咨询与我院权威增高专家进行交流。24小时免费专家热线:021-60440761 我院专家会为您做详细的解答,给您一个满意的回答。祝您身体健康!生活愉快!

第1页

猜你喜欢

返回顶部