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常见慢性病的健康管理_一_

224亚健康与微循环

郭玉民 呼子奇

生活中有一部分人经常感到全身乏力、头昏、头痛、胸闷、心慌,常有气短、情绪低落等现象,但到医院多次检查却无明显器质性改变。针对这种情况医生往往用 亚健康 状态来解释。亚健康状态是一种介乎于健康与疾病之间的表现,其中半数以上可能进而发展为高血压、冠心病、糖尿病等器质性疾病,因而对于亚健康状态亦不可掉以轻心。

亚健康状态的产生可能与微循环紊乱有关,主要是由于血粘度增大,使得血液在流经微血管速度减慢、血流不畅,致使营养物质交换不全,代谢产物瘀积不出,结果便引起了身体上的各种不适及心理上的不平衡、不稳定。俗话说 流水不腐,户枢不蠹 。中医理论亦认为: 血流如水是活血,血流不畅要活血化瘀 。因此,对于亚健康状态的人来说,在防治上应从活血化瘀、降低血粘度、改善微循环状态来加以防治,中药方

剂中不乏活血化瘀,改善动脉供血不足,扩张血管、减

少血管阻力的功能,有利于解除血管阻塞,改善整体及局部血液循环,带走细胞产生的废物,有利于细胞的新陈代谢,使受损的细胞得以修复,即所谓益气活血、活血化瘀,祛瘀生新。

此外,运动也是活血化瘀的一剂良药。凡已呈现亚健康状态的人应更加重视。积极参加适宜的运动锻炼,每日用半小时左右活动筋骨,促进血液循环和机体代谢,可明显改善不适症状。再有,饮食是降低血液粘度的关键。亚健康状态的中年人要使自己饮食保持低脂、低糖,并且要戒烟和少饮酒。还有亚健康人群应注意多饮水。因为饮水可以起到增加血容量、降低血粘度、调节微循环紊乱的效应。

(天津市电力医院 邮编 300171)

常见慢性病的健康管理(一)

范纯武

率都非常高。所以,对这些慢性病的规范化管理,即对

概述

慢性非传染性疾病(NCD)简称 慢性病 ,不是特指某种疾病,而是对一组起病时间长,缺乏明确的病因证据,一旦发病即病情迁延不愈的非传染性疾病的概括性总称。如心脑血管疾病、肿瘤、糖尿病、慢性阻塞性肺疾患(COPD)、慢性牙病(龋齿、牙周病)、骨质疏松症、神经精神病、慢性肝肾疾病、慢性骨关节病、良性前列腺肥大和先天异常等疾病。慢性病已成为21世纪危害人们健康的主要问题。!中国慢性病报告 显示近3亿人超重和肥胖,血脂异常患者1.6亿,慢性病患者2.8亿,慢性病死亡占总死亡比例呈持续上升趋势,2005年全国慢性病死亡人数750万。心脑血管疾病、糖尿病等慢性非传染性疾病是严重困扰人们,特别,慢性病采取综合防治、管理措施,是实现以预防慢性病发生与发展为目的的一种健康工作方式。

慢性病是在多个遗传基因轻度异常的基础上,加上不健康的生活习惯及饮食习惯、长期紧张疲劳、忽视自我保健和心理应变平衡逐渐积累并而发生的疾病,其中生活习惯是其主要原因,即使有慢性病(如高血压)的遗传背景,发病与否大部分决定于生活习惯的负荷。在我国,随着人口的老龄化以及社会经济发展所引起的人们生活方式与习惯的变化,慢性病已成为影响人民健康和死亡的首要原因。慢性疾病与生活方式的关系有一些共同的特点,它们都与不健康饮食、体力活动减少、吸烟、饮酒、长期精神紧张、心理压力大等几种危险因素有关。因此,慢性病的健康管理主要从

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